Najnowsze wpisy
Archiwa
Grudzień 2017
P W Ś C P S N
« Lut    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Racjonalna dieta kluczem do sukcesu w walce o piękną sylwetkę

Ważnym krokiem w odchudzaniu się jest sen. W przypadku, gdy śpimy za mało, hormony, które regulują apetyt sprawiają, że jemy więcej niż zazwyczaj, a w dalszym ciągu nie czujemy sytości. Podczas głodu wytwarzany jest w żołądku jeden z tych hormonów, zwany greliną. Wskutek tego wyostrza się apetyt i czujemy dużą chęć zjedzenia czegoś. Drugim hormonem jest leptyna, która wytwarza się w komórkach tłuszczowych. Przy wysokim stężeniu zmniejsza się apetyt oraz poziom insuliny we krwi ulega obniżeniu się. Wniosek z tego jest taki, że śpiąc mało produkuje się grelina w znacznych ilościach, a wytwarzanie leptyny zostaje hamowana. Czyli przez nie wysypianie się czujemy większy głód, niż zwykle, co za tym idzie zakłócamy pracę naszego organizmu. Oficjalne badania prowadzone w Ameryce wykazują, że już po kilku nieprzespanych nocach hormony odpowiedzialne za apetyt są wyraźnie zdezorientowane. Ważne jest, więc, abyśmy spali wystarczająco dużo czasu, bowiem nawet stosując dietę, mało snu może doprowadzić do nabrania niechcianych kilogramów. Naukowcy zakładają, iż jedząc wolno jemy mniej, a zwłaszcza sprawdza się to u mężczyzn. Istotne jest kilka wskazówek, np. powinniśmy dokładnie przeżuwać, skupić się na smaku jedzenia. Należy pamiętać o fakcie, że uczucie sytości dochodzi do mózgu nawet po 15 minutach, także przy posiłku nie możemy się śpieszyć. Wpłynie to również pozytywnie na nasz układ trawienny. Jedząc odpowiednią i dostosowaną do naszego organizmu żywność poprawiamy zarówno nasze zdrowie, urodę i samopoczucie. Naszym obowiązkiem więc jest dbanie o siebie. Możliwe jest gotowanie tak samo zdrowe jak i smaczne.