Najnowsze wpisy
Archiwa
Grudzień 2017
P W Ś C P S N
« Lut    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
centrum leczenia endometriozy
http://www.stalgorzow.com.pl/nie-ma-takiej-koniecznosci-by-byc-wiecznie-przegrany/

Co powinna zawierać dieta osoby aktywnej fizycznie

Aktywność fizyczna jest czymś nieocenionym, a jednocześnie niedocenianym obecnie czynnikiem niezbędnym do zachowania dobrego zdrowia i sprawności. Tym bardziej powinno się propagować we wszystkich możliwych miejscach uprawianie sportu, w najróżniejszych nawet postaciach, aby każdy mógł odnaleźć coś dla siebie, odpowiednio do postury, predyspozycji czy po prostu chęci. Na pewno ważną rzeczą dla osób aktywnych fizycznie jest właściwie zbilansowana dieta, gdyż wzmożony wysiłek fizyczny powoduje, że organizm ma inne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze. W czasie, kiedy trenujemy, na przykład może być to bieganie, powinniśmy zadbać o właściwe nawilżenie organizmu – powinniśmy wypijać w czasie całej doby więcej płynów, niż przy statycznym trybie życia. Wśród przyjmowanych płynów na pewno powinno być mleko lub inne produkty mleczne (jak chociażby maślanka), aby uzupełniać na bieżąco zapasy wapnia, niezmiernie ważnego dla zdrowych kości czy serca. Zalecane jest w takim przypadku picie około 3 szklanek mleka codziennie (wapń naturalny jest nie do zastąpienia preparatami chemicznymi). Unikajmy spożywania nadmiernych ilości cukru czy alkoholu, gdyż powoduje to zwiększanie wydzielania insuliny i może doprowadzić do cukrzycy. Zmniejszenie spożycia soli tez na pewno wyjdzie na dobre, gdyż podnosi ona nadciśnienie tętnicze, a wiadomo, że podczas wysiłku fizycznego ciśnienie krwi i tak rośnie. Nie powinniśmy poprzesadzać ze spożywanie dużych ilości tłuszczu, gdyż nie mają one dla naszego organizmu najmniejszej korzystnej cechy, natomiast powodują szybsze starzenie się komórek i całą masę innych, niekorzystnych dla zdrowia rzeczy. Pamiętajmy tez o regularnym spożywaniu owoców i różnorodnych warzyw, co dostarczy organizmowi niezbędne witaminy i minerały, które przecież ulatują z organizmu razem z potem.