Najnowsze wpisy
Archiwa
Grudzień 2017
P W Ś C P S N
« Lut    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
stomatolog warszawa
kulki ceramiczne do tarty
najlepszy chleb na zakwasie

Jak skutecznie usprawnić proces trawienia

Wielu z nas narzeka czasem na wzdęcia, zaparcia oraz towarzyszące temu takie stany jak bóle głowy czy rozdrażnienie. Wszystko to może być spowodowane zmniejszonym trawieniem pokarmów, po prostu nasz organizm nie daje sobie wtedy rady z strawieniem na bieżąco tego, co jemy. Proces właściwego trawienia zależy od bardzo wielu różnych czynników, można tu wymienić na przykład takie wskaźniki jak wiek, uwarunkowania genetyczne, płeć, zdolności indywidualne danego organizmu czy stopień aktywności fizycznej. Generalnie stanem idealnym jest wchłanianie na bieżąco zjadanego pokarmu, przy zachowaniu właściwej, optymalnej wagi, bez obserwowania wzdęć czy bólów brzucha. Aby proces trawienia utrzymać na optymalnym poziomie, wystarczy zachować kilka najważniejszych zaleceń, w tym jedna z nich jest poicie dużej ilości płynów, najlepiej wody lub tez herbatek ziołowych – około 2 litry dziennie. Nie zapominajmy o odpowiedniej ilości błonnika zawartego w naszej diecie – usprawnia on znakomicie procesy trawienne, ponadto oczyszcza organizm z zalegających toksyn, jest jakby czyścicielem jelit. Istnieją zioła i przyprawy, usprawniające proces trawienia, można ich dodawać regularnie fo potraw, a więc stosujmy często takie przyprawy jak: bazylia, oregano, imbir czy pieprz. Unikajmy drastycznych diet, gdyż zamiast spodziewanego pożytku mogą nam rozstroić cały system trawienny, przez co potem zaobserwujemy liczne zaparcia czy biegunki. W codziennej diecie powinno być mniej węglowodanów i tłuszczy, natomiast jedzmy jak najwięcej różnego rodzaju owoców i warzyw, najlepiej w postaci jak najmniej przetworzonej. I oczywiście nie zapominajmy o regularnym uprawianiu ćwiczeń fizycznych – będzie to dopełnieniem naszej kuracji trawiennej.