Najnowsze wpisy
Archiwa
Grudzień 2017
P W Ś C P S N
« Lut    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
busy kraków wiedeń
serumdowlosow.pl
http://vetro.pl/akcesoria-do-zabudowy-szklanej.html

Jak radzić sobie z jesiennym przygnębieniem

Jesień to czas, kiedy smutek i zmęczenie niejako w sposób naturalny puka do naszych drzwi, powodując, że jesteśmy smutni, apatyczni, przemęczeni czy nawet przygnębieni. Jesienna szarówka, padające deszcze, przenikliwe wichury na pewno nie nastrajają do optymizmu. Czy jest jakiś sposób, by ta pora roku nie odciskała się aż takim negatywnym piętnem na nasze samopoczucie i działanie? Na pewno, na wszystko przecież jest rada – są pewne, proste zabiegi, których wykonanie pomoże odzyskać nam energie i większą chęć do życia i energicznego działania. Na pewno należy zadbać o odpowiednią porcję codziennego wypoczynku dla organizmu, a więc regularne wysypianie się – nie mniej, niż 8 godzin dziennie – wszak organizm w czasie snu regeneruje się i zbiera siły na następny dzien. Dieta jest nie mniej istotna dla sprawnego funkcjonowania organizmu – spożywajmy pokarmy jak najmniej przetworzone, duże ilości ryb morskich, soi, z uwzględnieniem w codziennej diecie sporych ilości witamin w naturalnej postaci, a więc owoce i warzywa. Im większa różnorodność spożywanych pokarmów, tym bardziej racjonalne ilości wszelkich niezbędnych składników odżywczych dostarczymy naszemu organizmowi. Ograniczmy lub zupełnie porzućmy zgubne dla naszego zdrowia nałogi, a więc palenie papierosów i spożywanie alkoholu – to nikomu nie przyniesie zdrowia, a znacznie wzmocni nasz organizm, gdy zaatakuje nas choroba. Bardzo dobre na jesienna chandrę i ogólne zmęczenie jest regularna aktywność fizyczna, a więc zajęcia na siłowni, w klubie fitnes lub na basenie – każda forma aktywności fizycznej przynosi tylko pozytywne skutki. I jeszcze jako ostatnia rada – należy myśleć pozytywnie, gdyż dobre myślenie potrafi czasem zdziałać cuda, natomiast pesymizm nie dość, że nie dodaje nam sił psychicznych, to jeszcze może zniechęcić do nas innych ludzi.