Najnowsze wpisy
Archiwa
Grudzień 2017
P W Ś C P S N
« Lut    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Skazana na fitness
ranking gainerów
odżywka białkowa
anaboliki
paweł nowicki carolina.pl/team/pawel-nowicki/

Dbajmy o nasze kręgosłupy

Coraz więcej ludzi narzeka na różnego rodzaju bóle kręgosłupa, zarówno chodzi o odcinek górny, w okolicach szyi, jak tez i o odcinek dolny, w okolicy lędźwiowej. Powodem narastających lawinowo schorzeń kręgosłupa jest w głównej mierze tryb życia ludzi oraz rozwój cywilizacyjny. Większość z nas prowadzi siedzący tryb życia, w pracy przy biurku, przed komputerem, w domu podobnie, plus jeszcze siedzenie w fotelu przed telewizorem. Często jedyna praca w domu, jaka wykonujemy, jest to przełączanie pilotem od telewizora różnych kanałów. To nieodmiennie doprowadza nasze kręgosłupy do stanu zapaści, gdyż przecież taki tryb życia nie jest w stanie zachować sprawności tak ważnego organu, jakim jest kręgosłup. Najważniejsze jest dla jego dobrej kondycji i właściwej sprawności ruch, i to ruch wszechstronny. Znakomicie wzmacniają wszystkie mięśnie kręgosłupa takie dyscypliny sportu jak pływanie, gimnastyka czy chodzenie na siłownie, oczywiście nie powinniśmy brać się za duże od razu ciężary, gdyż możemy nabawić się wtedy urazu kręgosłupa. Ważnym aspektem codziennego dbania o dobra kondycję kręgosłupa jest chodzenie w wygodnym, nie za bardzo podwyższonym obuwiu. Należy tez pamiętać o zachowaniu prawidłowej postawy, nie chowaniu głowy pomiędzy ramionami, wyprostowanie klatki piersiowej i wciąganie brzucha. Uaktywnia to prace mięśni, odpowiedzialnych za utrzymywanie kręgosłupa w prawidłowym położeniu. Jeśli jesteśmy zmuszeni do wielogodzinnej pracy w jednej pozycji, na przykład przy komputerze, koniecznie trzeba robić sobie przerwy, przeznaczone na drobna gimnastykę czy odpoczynek. Ważnym aspektem zachowania prawidłowej kondycji kręgosłupa jest tez nasza dieta, powinny się w niej zawierać pokarmy bogate w takie składniki mineralne jak wapń, magnez czy witamina D.