Najnowsze wpisy
Archiwa
Styczeń 2018
P W Ś C P S N
« Lut    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

czym jest zdrowie

Chrapanie – jak sobie radzić z tym problemem

Wielu ludzi posiada niestety te przypadłość, że podczas snu wydaje z siebie dziwne dźwięki – zjawisko to powszechnie nazywane jest chrapaniem. Przypadłość ta nie tylko uprzykrza noc osobom śpiącym w tym samym pomieszczeniu, jest również szkodliwe dla zdrowia – powoduje niewyspanie, przemęczenie, niedostateczne dotlenie organizmu. Ważnym więc aspektem jest poznanie sposobów, dzięki którym możemy wyeliminować lub chociażby ograniczyć w znacznym stopniu ten negatywny sposób snu. Na pewno nie należy spać na plecach, gdyż to wzmaga znacznie proces chrapania – zalecane jest spanie na boku. Ważne jest tez nasze zachowanie się przed pójściem do łóżka – nie powinno się pić wieczorem alkoholu (rozluźnienie mięśni wzmacnia chrapanie), jak tez nie objadajmy się przed spaniem. Palenie tytoniu ma również negatywne znaczenie dla osoby chrapiącej, gdyż powoduje uszkodzenia śluzówki, co sprzyja chrapaniu. Jeśli w pomieszczeniu, gdzie śpimy, jest za bardzo suche powietrze, sprzyja to chrapaniu, podobnie jak niewietrzone pomieszczenie. Można też zaopatrzyć się w aptece w specjalne plastry, usprawniające proces oddychania podczas naszego snu. Read the rest of this entry »

Jak schudnąć trwale, czyli bez efektu jo-jo

We wszystkim, co człowiek robi w życiu, należy zachować rozsadek i umiar – ta maksyma pozwoli nam realizować swoje plany życiowe, nie mnożąc niepotrzebnych sytuacji stresogennych. Na pewno podobny umiar powinny zachować osoby, które planują lub też próbowały już niejednokrotnie się odchudzać, aby nie narobić sobie biedy i nie zrujnować zdrowia, co tez może się przydarzyć. Największym chyba utrapieniem osób odchudzających się jest tak zwany efekt jo-jo, czyli chudniecie, a potem osiąganie wagi poprzedniej lub też nawet wyższej, i to w zastraszająco krótkim czasie. Można uniknąć tego właśnie efektu, jednak trzeba zastosować szereg czynników, nie zawsze trudnych do wdrożenia w życie. Na pewno nie wolno się głodzić od rana, bo to powoduje efekt odwrotny – organizm nastawia się wtedy na łapanie każdej kalorii i magazynowanie jej. Tak więc późne śniadanie spowoduje, że wszystko, co zjemy, zostanie w znakomitej większości przechowane na potem, na czas głodu – jak myśli nasz mądry organizm. Wystrzegajmy się obfitych, a rzadko spożywanych posiłków, gdyż zadziała mechanizm podobny, a dodatkowo większość kalorii odłoży nam się w postaci ślicznego sadełka, bo organizm nie poradzi sobie z taka dużą ilością energii. Ponadto takie obżeranie się ponad miarę, a już nie daj Read the rest of this entry »

Otyłość dziecięca plagą XXI wieku

Coraz większym cieniem na polskiej społeczności kładzie się problem otyłości u dzieci i młodzieży, który dotyczy coraz większej ilości młodych ludzi. Często otyłe dziecko okazuje się potomkiem otyłych rodziców, którzy przekazują kolejnemu pokoleniu złe nawyki żywieniowe oraz brak zainteresowania sportem. Jest udowodnione, że przekarmiamy nasze dzieci, w dodatku tym, czego nie powinny wcale dostawać a jeżeli już to w małych ilościach i sporadycznie. Tak, więc, już niemowlakom podajemy pierwsze dania, które dosalamy lub dosładzamy, ponieważ uważamy, że tak dziecku będzie bardziej smakowało. Kolejnym błędem rodzicielskiej miłości jest dbanie o wygodę dziecka, które zawozimy samochodem do szkoły dla bezpieczeństwa i oszczędności czasu, po szkole odbieramy dziecko również samochodem. Po szkole jesteśmy zmęczeni, zalatani, nie mamy czasu ani ochoty, żeby iść z dzieckiem na spacer, czy na rower, więc najwygodniej będzie posadzić malucha przed telewizorem, w którym w każdej chwili mamy bogaty wybór bajek i programów dla dzieci. Kolejną alternatywą jest komputer, przed którym dziecko spędza wiele czasu, ale sobie tłumaczymy, że to dla jego dobra, bo programy są edukacyjne i wspierają dziecięcy rozwój. W ten sposób nasze dziecko źle odżywanie i z niewystarczającą ilością ruchu tyje w oczach a co za tym idzie powoli traci sprawność i zdrowie. Read the rest of this entry »

Zapalenie ucha środkowego u dziecka zagrożeniem prawidłowego słuchu

Bycie rodzicem małego dziecka niesie ze sobą wiele radości i wzruszeń, ale również wiele problemów, które czasem przytłaczają dorosłych.  W momencie, kiedy nasze małe dziecko płacze a jeszcze nie potrafi nam wyjaśnić, co mu dokucza metodą eliminacji dochodzimy do diagnozy problemu. Często w takich przypadkach, kiedy nasze dziecko rozpaczliwie płacze, chwyta się za uszy, próbuje je wycierać o coś a kiedy mama lub tata ich dotkną płacze jeszcze głośniej i się wyrywa może to znaczyć, że maluch przechodzi zapalenie ucha. Często zapaleniu ucha środkowego towarzyszy brak apetytu i wysoka gorączka, oraz niepokój dziecka a po jakimś czasie wysięk ropny z ucha, który potwierdza naszą diagnozę. Ważne jest, żeby jak najszybciej rozpocząć leczenie i w przypadku infekcji bakteryjnej podać dziecku antybiotyk, który zahamuje infekcję. Nie ma jakichś szczególnych metod, które pozwolą nam uchronić dziecko przed chorowaniem na zapalenie ucha środkowego, czasem wystarczy obniżona odporność i mały katar, czasem przewlekłe zapalenie ma podłoże alergiczne a czasem nie znamy przyczyny choroby. W ramach profilaktyki ważne jest, aby zimą nosić czapkę i szalik, chronić również nos i gardło a w czasie chłodów nie przegrzewać pomieszczeń mieszkalnych, gdyż po wyjściu z domu mamy większe ryzyko obniżenia odporności. Zawsze po leczeniu zapalenia ucha środkowego waż e jest, aby udać się na kontrolę do lekarza laryngologa, który po zbadaniu dziecka powie czy leczenie zostało zakończone pomyślnie oraz czy nie grożą dziecku zaburzenia słuchu. Read the rest of this entry »

Cukrzyca, jak zapobiegać, leczyć i czym grozi nieleczenie

Cukrzyca to bardzo podstępna choroba, ponieważ przez długi okres nie daje żadnych czytelnych znaków a kiedy już dowiadujemy się, że dopadła i nas jest już bardzo późno na leczenie. Niewielu z nas powiązałoby objawy takie jak senność, zmęczenie czy częste uczucie pragnienia oraz zasychania w ustach z ta straszną chorobą, każdy zrzuca winę na przemęczenie, pogodę czy niewyspanie. Jeżeli nasza trzustka nie produkuje wystarczającej ilości hormonu nazywanego insuliną może dojść do zaburzeń w regulacji przemiany materii i hiperglikemii. Powikłaniami nieleczonej cukrzycy to udary mózgu, gangrena, niewydolność nerek, utrata wzroku oraz częste zawały serca. Najczęściej występującą postacią cukrzycy jest tzw. cukrzyca typu II kiedy trzustka produkuje hormon insuliny, jednak ta insulina nie potrafi przetworzyć cukru w energię, więc jej praca jest zaburzona. Przyczyną tak wielu zachorowań na cukrzycę jest przejęcie zachodniego stylu życia, coraz częściej prowadzimy siedzący tryb życia, pracujemy w biurach i przy komputerach, do pracy jeździmy samochodami a po pracy zmęczeni nie uprawiamy sportu tylko leżymy na kanapie z pilotem w ręku. Kolejnym powodem jest sposób, w jaki się odżywiamy, jemy tłusto, dużo smażonego nadmiar kalorii w każdym posiłku, nadmiar węglowodanów, dużo cukrów prostych oraz wysoko przetworzona żywność zalewająca półki supermarketów. Read the rest of this entry »

Cukrzyca ciężarnych to nie wyrok

Kiedy podczas rutynowych badań w ciąży, w okolicy 28 tygodnia robimy tzw. badanie na krzywą cukrową, które ma wykryć nieprawidłowości związane z pracą trzustki raczej nie spodziewamy się problemów. Jednak, gdy wynik tego badania jest zły niesie to ze sobą wiele konsekwencji zarówno dla przyszłej mamy jak i dla dziecka. Badanie na krzywą cukrową polega na pobraniu ciężarnej krwi na czczo, następnie podaniu roztworu z wody i 50 g glukozy, i ponowne pobranie krwi po godzinie. Jeżeli wynik będzie zły, lekarz często wysyła na ponowne zbadanie krzywej cukrowej tym razem z dawką 75 g glukozy, co wiąże się z pobraniem krwi na czczo, później po godzinie i ponownie po dwóch godzinach. Jeżeli normy zostaną przekroczone konieczna jest wizyta u dietetyka, który określi nam, kiedy i co dokładnie możemy jeść. Jednak w przypadku, kiedy dieta nie będzie w stanie unormować nam poziomu cukru, który będziemy mierzyć za pomocą glukometra, najpewniej czeka nas kolejna wizyta w specjalistycznej przychodni, gdzie dostaniemy wytyczne względem przyjmowania insuliny. Jest to bardzo przykra wiadomość dla przyszłej mamy, bo cukrzyca ciążowa wiąże się z koniecznością diety, badania poziomu cukru we krwi oraz zastrzykami z insuliny, gdzie ważna jest systematyczność i robienie notatek. Jednak ważne jest, aby przyszła mama dbała o to, ponieważ nieleczona cukrzyca ciążowa może doprowadzić u dziecka do niewydolności nerek, problemów z sercem, makrosomii płodu (dzieci rodzą się nawet bardzo duże) oraz innych komplikacji. Read the rest of this entry »

USG w ciąży, jak, kiedy i dlaczego

Najpierw spróbujemy określić, co to jest samo badanie USG i a czym polega, otóż jest to prosta technika gdzie fale dźwiękowe, ultrasonograficzne odbijające się od struktur znajdujących się we wnętrzu dają obraz tego, co się tam znajduje. Pomimo obaw wielu przyszłych mama, badanie to nie jest inwazyjne, nie może zaszkodzić dziecku, jest przy tym bezbolesne, szybkie i nie wymaga szczególnego przygotowania ze strony pacjentki. W dzisiejszych czasach badania USG wykonywane pacjentkom w ciąży są rutynowo w większości gabinetów ginekologicznych oraz są bezpłatne, jeżeli gabinet taki ma podpisaną umowę z NFZ. Badania są wykonywane, żeby na bieżąco obserwować rozwój i zdrowie rozwijającego się płodu, co daje lekarzowi możliwość wczesnego wykrycia wszelkich nieprawidłowości a zarazem szybkiego leczenia dziecka lub matki, co zwiększa szanse maluszka na życie i zdrowie poza łonem matki. Badanie USG dostarcza informacji na temat wzrostu i wagi dziecka, informuje o łożysku, w jakim jest stanie i gdzie jest ułożone, wykrywa w macicy nieprawidłowości takie jak krwiaki, oraz sprawdza budowę oraz funkcjonalność pępowiny. Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie, kiedy powinno być przeprowadzone badanie USG i jak wiele razy w ciągu ciąży. Jeżeli jest to zdrowa ciąża bez żadnych problemów zazwyczaj są wykonywane trzy badania USG, każde przypadające na inny trymestr. Read the rest of this entry »

Co powinna jeść mama małego alergika karmiąc maluszka piersią

Jeżeli weźmiemy pod uwagę zdanie lekarzy pediatrów na temat karmienia piersią, że jest to najwłaściwszy sposób odżywania małych dzieci i jak wiele korzyści z niego płynie i zdecydujemy się na taki właśnie rodzaj karmienia powinniśmy wiedzieć jak robić to najlepiej. Wiadomo, że karmienie piersią wymaga od mamy pewnych wyrzeczeń w jej diecie i tak oto należałoby zacząć od wykluczenia alkoholu, papierosów, narkotyków i innych szkodliwych używek takich jak mocna kawa czy herbata. Warto również wykluczyć z naszego jadłospisu, szczególnie przy karmieniu piersią malutkiego dziecka, wszelkich napojów gazowanych ze względu na bąbelki, z których są znane, dużą zawartość cukru i w przypadku coli na kofeinę, która jest niewskazana dla małych dzieci, gdyż wszystko to może powodować kolki, bóle brzuszka, wzdęcia i nerwowość u maluszka. Ważne jest również unikanie warzyw wzdymających takich jak groch, fasola, kapusta czy też potraf smażonych, kiedy już dziecko troszkę podrośnie można będzie stopniowo wprowadzać te produkty do diety mamy a z czasem i do diety dziecka. Jeżeli dziecko jest alergikiem sprawa dodatkowo się komplikuje, ponieważ często z diety mamy trzeba wyeliminować takie produkty jak mleko krowie, sery, jajka, orzechy, kakao, truskawki czy cytrusy. Jeżeli myślisz, że tak naprawdę wszystko, co do jedzenia już zostało Ci odebrane to pocieszające jest to, że jest to stan przejściowy, bo z każdym miesiącem będziesz mogła jeść więcej i bardziej różnorodnie. Read the rest of this entry »

Jak dbać o skórę małego alergika

Kiedy rodzi się małe dziecko każdy rodzic czeka na pierwszy uśmiech, pierwsze turlanie się po kocyku, ząbki, pierwsze kroczki czy słowa. Nikt nie czeka i nie spodziewa się problemów a jednak i one czasem przychodzą spędzając nam sen z powiek. Coraz częściej nasze maluszki mają problemy skórne związane z alergią, które często objawiają się swędzeniem, pieczeniem, strupami, a nawet ropnymi ranami. Jeżeli skóra jest czerwona i podrażniona oraz sucha to istnieje duże prawdopodobieństwo, że jest to właśnie alergia. Kiedy już mamy pewność, że to właśnie ta przypadłość warto wyeliminować z jadłospisu dziecka, lub mamy karmiącej dziecko te składniki pokarmowe, które najczęściej uczulają. Do takich alergenów należą: krowie mleko, jajka, miód, orzechy, truskawki, cytrusy oraz kakao. Również często uczulają roztocza, które gromadzą się w kurzu, niektóre leki czy kosmetyki. Jeżeli wyeliminujemy wszystkie te najczęściej uczulające maluszka produkty to warto też się skupić na delikatnej skórze dziecka. W aptekach możemy nabyć specjalne serie kosmetyków do skóry wrażliwej i atopowej, która wymaga nie tylko mycia, ale również głębokiego nawilżania oraz odkażania podrażnionej skóry. Ważne abyśmy regularnie dbali o czystość i nawilżenie skóry odpowiednim kosmetykiem oraz żeby dziecko nie było przegrzewane, ponieważ sprzyja to dodatkowym podrażnieniom i swędzeniu. Read the rest of this entry »

Słońce, unikać czy nie

Każdego roku latem stajemy przed dylematem, co zrobić z tym całym słońcem. Z jednej strony jesteśmy bombardowani informacjami o szkodliwości słońca, jego promieniowanie jest dla nas w końcu szkodliwe, powoduje przedwczesne starzenie się skóry oraz zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry. Tak, więc jak tylko przychodzi lato część ludzi zaczyna chronić się przed słońcem nie wychodząc z domu bez grubej warstwy kremu ochronnego z wysokim filtrem a część ludzi nie dba o to zupełnie łapiąc promienie słoneczne takimi, jakie są. Kolejnym niepewnym elementem jest okrycie głowy, czy wolno nam tak chodzić z okrytą głowa latem i jakie mogą być tego konsekwencje czy też możemy chodzić z gołą głową i nie będzie to żadnym problemem dla naszego zdrowia i życia. Jednak wszyscy też wiemy, że najlepszym źródłem witaminy D3 jest właśnie światło słoneczne i czekamy całą długą zimę na to żeby w końcu złapać trochę tej cennej witaminy. Słońce ma również tę magiczną moc, że dodaje nam siły, energii, witalności i poprawia humor, w końcu chyba nikt nie zapada na depresję w środku słonecznego lata. I tutaj pojawia się głos lekarzy, którzy radzą do wszystkiego podejść z głowa i rozsądkiem. Otóż słońce jest dla nas dobre i to jest niezaprzeczalny fakt, jednak jak chcemy się opalać lub wyjść bez kremu z filtrem róbmy to rano lub wieczorem a w godzinach między 11.00 a 15.00 starajmy się stosować kremy z odpowiednim filtrem. Read the rest of this entry »